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"Santé et énergie avec l'alimentation vivante"

Vous y trouverez des informations uniques pour améliorer vos habitudes alimentaires et votre santé!

Témoignages  

Fred with Bali Flowers

Frédéric Patenaude

Auteur du
Kit parfait du débutant cru

"Je faisais beaucoup d'erreurs durant les premiers mois, je suis très reconnaissante, j'ai appris énormément avec le Kit parfait du débutant cru. Je me sens vraiment bien avec ce régime alimentaire cru et j'ai confiance en moi, je sais que je peux le suivre correctement."

Tina


 
Santé et énergie avec l'alimentation vivante

"5 signes qui indiquent que votre alimentation est incorrecte"

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Laissez-moi vous poser une question simple: " Avez-vous l'impression que vous obtenez les meilleurs résultats avec le régime alimentaire que vous suivez présentement?

Après tout, nous recherchons à peu près les mêmes choses: augmenter notre énergie, avoir un corps attirant et vivre longtemps en santé, éviter ou régler les problèmes de santé...

Parfois, il peut arriver que vous ayez l'impression que vous suivez bien votre régime alimentaire mais que vous n'obteniez pas les résultats que vous recherchez. Et, vous réalisez que, finalement, votre façon de vous alimenter ne fonctionne pas!

Pour ne pas vous retrouver dans une situation semblable, voici quelques signes qui vous aideront à savoir si votre alimentation est correcte et ce que vous devez faire si vous détectez ces signes.

1. Les insatisfactions et les tentations

C'est parfaitement normal d'avoir des insatisfactions et d'avoir le goût de manger des aliments cuits quand vous êtes en transition vers une alimentation vivante (totale ou partielle). Le problème est réel lorsque ces insatisfactions persistent et ne veulent pas disparaître.

Selon mon expérience, il y a 2 choses qui causent les insatisfactions: la nutrition et les émotions.

Les causes nutritionnelles sont assez simples: si vous ne mangez pas suffisamment de calories (que l'on retrouve surtout dans les fruits), vous aurez faim, serez insatisfaits et serez tenté par des aliments cuits et transformés.

Le truc est de pouvoir consommer assez de fruits pour aller chercher les calories nécessaires sans consommer plus de gras que vous en avez besoin.

Manger trop de gras peut aussi causer des insatisfactions. Je crois que l'approche nutritionnelle faible en gras est la meilleure pour faire disparaître les insatisfactions.

Souvenez-vous qu'une femme active a besoin d'environ 1800 à 2500 calories par jour, et qu'un homme actif a besoin d'environ 2500 à 3000 calories.

"Les secrets de l'alimentation vivante"

Version française de Raw Secrets par Frédéric Patenaude

Life Extension Secrets


Un livre de base pour comprendre l'alimentation vivante. Dans ce livre vous découvrirez:

-La plus grande cause du manque d'énergie
-Comment en finir avec les tentations et les mauvaises habitudes
-Pourquoi la plupart des régimes crus ne sont pas sains.

===>La clé pour atteindre un niveau de santé optimale!

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*Ce livre fait partie du kit parfait du débutant cru.

2. Pas d'énergie pour bouger

Si vous n'avez pas assez d'énergie pour faire de l'exercice physique, ou que vous ne pouvez pas faire de progrès dans votre programme de mise en forme, c'est probablement parce que vous ne consommez pas assez de calories ou/et que vous consommez trop de gras. C'est souvent un signe qui indique que votre alimentation est incorrecte.

Un manque d'énergie se remarque facilement quand on suit un programme de mise en forme. Si vous ne mangez pas assez de fruits et de légumes pour combler vos besoins nutritifs, vous ne pourrez pas avoir suffisamment d'énergie pour faire de l'exercice.

Aussi, quand on mange trop de gras, vous pouvez avoir d'importantes baisses d'énergie et être incapable de faire des activités physiques.

Souvent, les gens "sous-estiment" la quantité de fruits et de légumes qu'ils doivent manger et ils "surestiment" la quantité de gras qu'ils peuvent consommer.

C'est important de vérifier la consommation journalière de fruits et de légumes que vous avez besoin de consommer pour combler vos besoins énergétiques. Vous devez aussi surveiller votre consommation de gras pour qu'elle ne dépasse pas 10 % à 15% de votre consommation totale de calories.

Vous pouvez faire ce calcul à l'aide d'un site Internet comme www.fitday.com (anglais).

3. Se réveiller fatigué le matin

Si vous vous réveillez le matin et que vous êtes encore fatigué cela peut être un signe qui indique que votre régime n'est pas équilibré. Cela est souvent causé par une trop grande consommation de gras, surtout les gras qui proviennent des graines et des noix et/ou quand vous mangez tard le soir. Mon conseil est de manger seulement des fruits et des légumes (sans gras), durant 3-4 jours, et d'éviter de manger après 7 heures le soir. Vous verrez comment vous vous sentez.

Vous devriez commencez à avoir plus d'énergie quand vous vous levez le matin.

Ensuite, faites attention avec les gras, ne prenez que de petites quantités. J'explique très bien ce que vous devez comprendre au sujet des gras dans mon livre "Les secrets de l'alimentation vivante".

4. Incapacité à maintenir son poids

Deux choses peuvent se passer ici. Soit que vous ne pouvez pas vous "débarrasser" d'un surplus de poids, soit que vous êtes trop maigre.

Dans le premier cas, si vous voulez désespérément perdre du poids et que vous n'y arrivez pas même avec une alimentation vivante, vous avez probablement adopté la mauvaise approche. Mon conseil est de vous concentrer sur l'approche faible en gras et riche en fruits et légumes.

Si vous trouvez que vous êtes trop maigre, vous devriez combiner un entraînement musculaire et une alimentation " portion glouton"!

Si vous voulez augmenter votre masse musculaire, vous pouvez le faire, même avec une alimentation vivante. Mais, vous aurez besoin d'un bon programme d'entraînement et vous devrez consommer assez de calories en mangeant de grandes quantités de fruits et de légumes.

5. Vous êtes confus?

Un autre signe qui indique que vous vous dirigez vers la catastrophe avec votre régime alimentaire est le sentiment de confusion ou de doute que vous pouvez ressentir. Eventuellement , ce sentiment peut s'intensifier et vous amener à laisser tomber complètement votre nouvelle alimentation ou vous amener à choisir un autre programme qui ne fonctionne pas vraiment.

La solution est d'accumuler suffisamment de connaissances pour éviter la confusion et le doute. Il faut aller à la racine de ces sentiments et comprendre clairement quelle sorte d'alimentation vivante est bénéfique pour votre santé. Trouvez des amis ou des groupes qui pourront vous supporter régulièrement et vous motiver à continuer sur le chemin de la santé radieuse par l'alimentation vivante.

Votre prochaine étape? Mettre en action ce que vous venez d'apprendre!

Il y a encore plus d’informations essentielles de ce genre dans mon « kit du débutant cru », si vous désirez vraiment réussir votre transition vers l’alimentation vivante, c’est un outil indispensable.

Propulsez-vous vers un niveau de santé optimal!


Le kit parfait du débutant cru


ezine Un outil essentiel qui comprend:

- Le livre "Les secrets de l'alimentation vivante"

- Le livre de recette "Sensations Crues".

- Le "Guide des Menus Simplifiés"

- Le livret "Créez vos propres salades, soupes et smoothies"

- Le "Guide de la Révolution Verte"

- Et encore plus de ressources pour réussir votre régime cru


Après plusieurs années de travail acharné, j'ai compilé une série de ressources pour que vous puissiez commencer votre alimentation cru faible en gras avec succès.

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**Le Guide mensuel mangez cru est proposé avec le kit parfait du débutant cru mais, vous pouvez maintenant le recevoir séparément. Ce guide indispensable est comme un ami et un coach qui vous supporte dans votre cheminement vers une santé radieuse...

En vous inscrivant, vous recevrez, à chaque mois:

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Prenez soin de vous, manger vivant!

Frédéric

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